停電や断水が続く避難生活のなかでコンタクトレンズを清潔に着け外しできる自信はありますか？
視力の弱い人にとって見えないことは避難の安全にも直結します。ところがコンタクトレンズは手やレンズを清潔に保てない災害時には扱いが難しく、無理に使い続けると眼のトラブルにつながることもあります。だからこそメガネを中心にした備えをしておくことが、避難生活で視力を守る鍵になります。
この記事では、なぜ災害時はメガネが基本になるのか、メガネとコンタクトそれぞれの備え方、度数情報の家族共有まで災害時のコンタクト・メガネの備えをまとめてご紹介します。
なぜ災害時は「メガネ」が基本になるのか
ふだんコンタクトレンズで生活している方も災害時はメガネに切り替えるのが基本と考えておくと安心です。理由は災害時の衛生環境にあります。
断水でライフラインが止まると清潔な水で手やレンズを洗えなくなります。被災現場では瓦礫の粉じんやほこりが舞い、目に汚れが入りやすい状態にもなります。さらに避難の混乱でレンズを外せないまま何日も着け続けてしまったり、消毒などのケアができなかったりと普段と違う使い方になりがちです。
こうした不衛生な状態でのコンタクト使用は眼の充血や痛みや感染といったトラブルを招きやすくなります。特に汚れた手やレンズで角膜（黒目の表面）に傷がつくと、そこから細菌などが入り重い感染につながるおそれもあります。見えにくさや痛みを我慢して使い続けるのは避けたいところです。消費者庁の「コンタクトレンズによる眼障害について」でもコンタクトレンズは適正に使用しなければ眼障害を引き起こす可能性があるとしており「目の充血や異物感、痛み、まぶしさ、かゆみなどの異常を感じたら、すぐにレンズを目から外し直ちに眼科医に相談しましょう」と注意が呼びかけられています。コンタクトレンズの基本的な扱いについては、日本眼科医会のコンタクトレンズ関連情報も参考になります。
視力が弱い人にとってメガネもコンタクトもない状態は大きなハンディになります。足元のがれきや段差が見えずにけがをしたり、避難所の掲示や案内、スマートフォンの画面が読めずに必要な情報を得られなかったりと安全にも生活にも支障が出ます。強い近視の方ほど「見えない不安」が落ち着いた行動の妨げになりやすいといえます。
平常時のように手やレンズを清潔に保てない状況では無理をせずメガネで過ごす——これが眼を守るうえでの基本になります。視力に不安がある方は、まず非常用持ち出し袋に予備のメガネを入れることから始めてみましょう。
メガネを備える
メガネユーザーの方もふだんコンタクトの方も災害に備えて「メガネ」をきちんと用意しておきましょう。1本しかないメガネが地震で壊れたり、避難の途中でなくしたりすると生活も避難も一気に不自由になります。
予備のメガネを分散して置いておく
予備のメガネを1本用意し、寝室の枕元・非常用持ち出し袋・車など複数の場所に分けて置いておくと安心です。とくに就寝中に地震が起きたとき、枕元にメガネがないと割れたガラスや散らかった部屋の中を安全に動けません。コンタクトをしている方ほど寝るときに手元にメガネがない状態になりがちなので、枕元の1本は意識して用意しておきましょう。
予備は度数が少し古いものでも構いません。「まったく見えない」状態を避けられるだけでも避難の安全性は大きく変わります。可能であれば現在の度数に近いものを1本そろえておくと、長い避難生活でも目が疲れにくくなります。
また注意したいのが、ふだんコンタクトだけで生活していてメガネを1本も持っていない方です。災害時にコンタクトが使えなくなると、視力を補う手段がまったくなくなってしまいます。「コンタクトがあるからメガネはいらない」と思わず、度数を測ってもらい避難時に使える予備のメガネを最低1本は作っておきましょう。
破損や紛失に備える工夫
避難生活ではメガネを落としたり踏んだりしやすいため、メガネケースやメガネバンド（ストラップ）を一緒に備えておくと安心です。マスクで曇りやすいのでくもり止め、汚れをふくメガネ拭きもあると快適に過ごせます。救急セットや持ち出し袋にまとめて入れておくと、いざというときに取り出しやすくなります。
ポチップ
ポチップ
メガネが壊れてしまったときのためにネジを締めたりテープで応急的に直したりできる、小さなメガネ用補修セットを備えておくのも一案です。ただし応急処置には限界があるので、やはり頼りになるのは予備の1本です。お子さんには活発に動いても壊れにくい丈夫なフレームを選んでおくと避難生活でも安心です。
ポチップ
コンタクトを使う人の備え
メガネが基本とはいえ生活の事情でコンタクトを使う場面もあります。使う場合にはできるだけ衛生的に扱える形で備えておきましょう。
ワンデー（1日使い捨て）が災害時に向いている
災害時に使うなら、**1日使い捨てタイプ（ワンデー）**が比較的向いているとされています。毎回新しいレンズを使うため、洗浄や消毒といったケアが要らず断水中でも衛生的に扱いやすいからです。ふだんは2週間交換タイプなどを使っている方も防災用としてワンデーを少し備えておくと、いざというときに役立ちます。
ワンデーは1枚ずつ個包装されていて衛生的な上、かさばりにくく持ち出し袋にも入れやすいのが利点です。非常用持ち出し袋には1〜2週間分を目安にレンズを入れておくと安心です。あわせて、目を洗える保存液や装着時の手指消毒に使えるアルコール消毒・ウェットティッシュも備えておきましょう。
使うときも「清潔」と「装用時間」を守る
やむを得ずコンタクトを使うときも、できるだけ清潔な手で扱い、つけっぱなしにしないことが大切です。長時間・連続の装用は眼への負担が大きくトラブルのもとになります。少しでも充血や痛み、見えにくさを感じたら直ぐに外してメガネに切り替え、可能になり次第 眼科を受診しましょう。違和感があるときに汚れた手で目をこすらないことも大切です。清潔な水や目薬で洗い流せるよう目薬を持ち出し袋に入れておくと安心です。点眼薬を使っている方は、その予備も忘れずに備えておきましょう。
特殊なレンズを使う人は、あらかじめ眼科に確認を
ハードコンタクトレンズや夜間に装用して角膜の形を整えるオルソケラトロジーなどの特殊なレンズを使っている方は、災害時の扱い方をあらかじめ眼科で確認しておくと安心です。レンズの保管やケアの方法が一般的なソフトレンズと異なるため、自己判断で続けず、かかりつけの眼科に相談しておきましょう。いずれの場合も清潔を保てないときはメガネに切り替えるのが基本です。
どうしてもメガネが不便でコンタクトを使わざるを得ない場面もあるかもしれません。その場合でも就寝時は必ず外す、清潔な手で扱える範囲で使う、少しでも異常を感じたらやめるという線を守ることが眼を守るうえで欠かせません。我慢して使い続けるより多少見えにくくてもメガネで過ごすほうが安全だという原則は変わりません。
視力情報を家族で共有する
メガネやコンタクトそのものだけでなく「自分の見え方の情報」も備えのひとつです。被災して予備をなくしても度数が分かっていれば再作製の助けになります。
メガネやコンタクトの度数（処方の控え）、購入したお店、かかりつけの眼科をメモにまとめてお薬手帳や防災メモと一緒に保管しておきましょう。スマートフォンで処方箋や度数の写真を撮っておくのも手軽な方法です。
家族の中に子どもや高齢の方がいる場合は特に配慮が必要です。子どもは自分でうまく対処できないことがあり、高齢の方は老眼鏡や白内障・緑内障などで使っている目薬が欠かせないこともあります。誰がどんな視力の備えを必要としているかを家族で共有しておくと、いざというとき互いに助け合えます。
大きな災害では、被災地に救護所が設けられたり眼科のボランティア診療が行われたりすることもあります。度数の控えを持っていれば、こうした場でメガネやコンタクトを再び手に入れるときの助けになります。日頃から処方や度数の情報をすぐ取り出せるようにしておきましょう。
持ち出し袋とローリングストックで切らさない
視力の備えも、用意して終わりではなく使える状態を保つことが大切です。
- 分散して保管する：予備メガネとコンタクトを持ち出し袋・枕元・車などに分けて置く。
- 期限を管理する：コンタクトや保存液、目薬には使用期限があります。ワンデーを防災用に備える場合も定期的に期限を確認して入れ替える。
- 度数の見直し：視力は変わります。健康診断や眼科受診のタイミングで予備メガネの度数が合っているかも見直しておく。
なおコンタクトレンズや保存液、目薬には高温に弱いものがあります。夏に高温になる車内などへ長期間置きっぱなしにすると品質が落ちることが考えられます。保管場所の温度にも気を配り定期的に状態を確認しましょう。
通勤バッグに入れる防災ポーチにも予備のメガネやワンデーを少し入れておくと、外出先で被災したときに役立ちます。
まとめ
災害時のコンタクト・メガネの備えについて、なぜメガネが基本になるのか、メガネとコンタクトそれぞれの備え方、度数情報の家族共有までご紹介しました。
断水や粉じんで清潔を保ちにくい災害時は、コンタクトを無理に使い続けず、メガネで過ごすのが眼を守る基本です。予備のメガネを枕元や持ち出し袋に分散して備え、コンタクトを使うならワンデーを衛生的にし、度数やかかりつけ眼科の情報を家族で共有しておきましょう。
見えることは、身を守り、落ち着いて行動するための土台です。今日のうちに予備のメガネ1本を持ち出し袋に入れるところから始めましょう。
